na masę

[...] a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle powtorzeń jak jestem taki chudy bo spale mięśnie. 2. kolega z klasy narzeka jaki to on chudy ile je i nie może przytyć i mówi że jakieś białko musi sobie kupić na masę. A drugi mówi "no jak zjesz 1kg białka to i tyle przytyjesz" a ten przytaknął, ja w bekę i cały czas mi wmawiali że tak jest

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

robisz praktycznie tak samo jak na mase z ta roznica ze masz intensywnosc duzo wieksza. Na mase robisz od 12 do 8 powt. a na sile 8,6-1. Mniej wiecej tak to wyglada A jesli chodzi o mase to nie koniecznie spadnie. Moze nawet cos wiecej przyjsc tylko w bardzo dlugim czasie (jesli juz przyjdzie)

1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? Tak jak na mase... 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? Tak 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) FBW bedzie dobre 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na odchudzanie? Wyglada tak jak na mase, a zmienia sie tylko [...]

[...] T teraz na roztrenowaniu tygodniowym przeszedłem na 2700kcal i mniej więcej B-200g W-150g T-90g dobrze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę [...]

Mi po epi bardzo mocno sila idzie i bardzo widocznie usuwa wode podskrona przez co efekt wizualny jest bardzo dobry napewno srodek na redukcje/rekomp na mase raczej kiepski pomysl napewno tesc albo meta duzo lepsze chyba ze chcesz wziac cos na pierwszy raz co mocno nie poryje itd a nie chcesz sie kluc to bedzie ok. Ja z wlosami nie mialem [...]

siema. miesiac temu skonczylem cykl na enanie solo 15tyg i poszło 10kg, z czego zostało 6kg. teraz koncze clomid i nolve i myśle podrzucić jakiś ph. co bedzie dobre kiedy moim celem jest w miare dobrej jakosci mięsień bez zbytniego podlania? trenuje też sporty walki dlatego musze uważać na stawy, czyli dobrze by było jakby bardzo nie ryło stawów. [...]

[...] znaleźć nigdzie info i osobach testujących te środki z czym te treny mają po 15 mg substancji czynnej, i są metylowane czyli rycie flaków no ale jeden srodek typowo na masę a drugi na ubicie i zapobiegnie zbytniej retnecji wody bo mdrol ciągnie dużo wody podobno. Pro-Tren brałem z czym był to stary wypust w opakowanich i śmiem twierdzić że [...]

Na rzezbe predzej epi sie nada bo też zwróć uwagę ze zbija estrogen a przy robieniu masy lepiej estro miec wyzej niz zbity...na mase jest multum środków a więc po co brać srodek typowo na rzezbe czy mostek

Brałem w tamtym roku epi z apex kupione też na all i działało bardzo dobrze, właśnie w takich dawkach.., mam zamiar powtórzyć kurację za 2 miechy jak wskoczę na masę, bo branie pod redukcję mija się z celem raczej... Na masie to nawet nie poczujesz epi...jak już to na mostek albo na rzezbe

W odpowiedniej kombinacji może być na masę. Ale zazwyczaj pod wydolność, poprawę lipidów, poprawę gospodarki " cukrowej" i ogólny wpływ na sylwetkę. Uważam.ze zaawansowany koks wykorzysta potencjał środka ,ale początkujący to uzyska znikły efekt oprócz na 70% syfu na plecach

No co do jakości to masz rację Michaile Natomiast ciągle pozostaje nie rozwiązana sprawa jaki typ treningu bedę wykonywał, nie mogę ciągle robić masę bo już powoli przestaję poznawać siebie, na rzeźbę sam mówiłeś że nie, siła wiadomo odpada ... Ja planuję 3 razy w tygodniu pobiegać, bo podzieliłem sobie okres między sezonami na 3 okresy : masa, [...]

ten trener to ***** jest? dlaczego instruktorzy na siłowniach z uporem maniaka nagminnie każą laskom takie kretynizmy uprawiac - to jakaś epidemia? Na masę to dieta jest i ciężkie, wielostawowe, porządne cwiczenia a nie takie pitulenie, to się można przepalic od samej ilości powtórzeń! to wykropkowane to słowo d.e.b.i.l. nie wiedziałam, że jest [...]

Ten trening wymaga 2,5 h, na szczescie raz go tylko zrobilam, bo to miał być mój nowy trening na mase, jak zorientowałam sie ,ze namacham sie a mięsnie wcale tego nie odczuwaja.

Kupiłam odżywkę Olimp Provit 80, nie wiem czy dobrze zrobiłam, bo czytam, że to na masę }:-( Trening: 55 min. aerobiku Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45c027db8ef4298949ee4dfd5be09ec.png

[...] jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku zdaniach spróbuj na początek jeść dziennie 2,2 g białka na kg ma sy ciała czyli w Twoim przypadku 2,2*62 [...]

1.Pon klata,triceps +(brzuch) KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 (progresja) 1,30min przerwy pomiedzy powtórzeniami -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 powt. (progresja) 1,30min przerwy... -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce z lekkim skosem 3 x 10-12 1,30min przerwy... TRICEPS: -Francuskie [...]

plan na mase dla poczatkujacego, hmmm... moim zdaniem 6 podst cwiczen : 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w [...]

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

Autorze tematu , zrozum że przy twojej wadze rzeźba zakończy sie poprostu katastrofą. Nie masz wogóle masy czyli niemasz co rzeźbić. Nie uważasz że śmiesznie będzie wyglądał wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. [...]